Top.Mail.Ru
НУТРИЦИОЛОГИЯ
Научитесь выбирать правильные продукты и составлять полезный, вкусный и разнообразный рацион без вреда фигуре и здоровью
5 ДНЕВНЫЙ МИНИ-КУРС
начни управлять своим питанием
и удивишься какой результат это может принести всего лишь через 1 месяц, только попробуй!
Для кого
Пытаешься похудеть, но всегда срываешься и набираешь больше
Хочешь питаться правильно и привести свое здоровье в порядок
Постоянно хочешь сладкого
Хочешь быть в форме, но не можешь удержаться от вредной еды
Нет понимания, что полезно, а что навязано маркетологами
Хочешь стать привлекательнее, стройнее и увереннее в себе
Хочешь чтобы твоя семья питалась правильно, но без фанатизма есть только овощи
Нет понимания, как питаться при проблемах ЖКТ, аллергии, диабета
Что тебе даст знание нутрициологии в ближайшие 2-3 месяца?
(да-да месяца, а не года)
Совершенно новую жизнь, с появлением понимания как тебе правильно применять свои знания ты получишь:
Новое отражение в зеркале
Станешь более привлекательная, подтянутая, улучшится качество ногтей и волос, тон кожи станет более естественный и здоровый.
Поймешь, как питание влияет на энергию, состояние и настроение
Перестанешь испытывать вечную усталость
и апатию, чувство вины за, то что опять сорвалась и заела свое плохое настроение.
Поймешь, как без стресса
и вреда снижать свой вес
Научишься сохранять результат диет надолго без откатов назад, питаться полноценно и навсегда забыть о ненужных перекусах и перееданиях, а также разрушишь стереотипы, что полезная еда это не вкусно.
Научишься вписывать в свой рацион вкусняшки без урона для фигуры и здоровья
Поймешь, как можно заменить вредные и калорийные продукты на более низкокалорийные полезные и вкусные.
НУТРИЦИОЛОГИЯ
Урок 1
Как ложные убеждения мешают правильно питаться
  • Здоровый рацион - он какой?
  • Почему так сложно питаться правильно?
  • Диетическое мышление, как спутник жизни
  • Диеты - классика, которую пробовали все (ну или почти все)
  • Здоровое питание- это дорого, долго и невкусно…
  • Как не впадать в крайности и не питаться отдельно от семьи?
Результат:
  • разрушите ложные представления о здоровом питании
  • начнете отличать истину от фальши
  • узнаете, почему диеты не лучший выбор для похудения
  • увидите, как можно собрать здоровый рацион на 1.500 рублей
  • познакомитесь с лайфхаками, как организовать семейное питание
Материалы:
  • Гайд "Овощи и фрукты в рационе"
Урок 2
Здоровый рацион: от А до Я
  • Простые правила, которые делают наше питание рациональным
  • Говорим о белках, жирах и углеводах
  • Что есть и в каком количестве?
  • Как строится основа рациона: разбираем группы продуктов
  • Перекусы: За или Против?
  • Ревизия на кухне и планирование: зачем они нужны?
  • Составляем меню
  • Выполняем домашнее задание
Материалы:
  • Гайд "Источники белка"
  • Гайд "Продукты из цельного зерна"
Результат:
  • познакомитесь с правилами рационального питания
  • узнаете, как построить полноценный и качественный рацион питания
  • поймете зачем есть белок, углеводы и даже жиры
  • составите сбалансированное меню на 1 день уже после 2 занятия
Урок 3
Как собрать свою тарелку?
  • Как тарелка поможет мне похудеть?
  • Какой диаметр тарелки мне выбрать?
  • Как правильно ее наполнить?
  • Разбираем на примерах
  • Учимся есть “вкусняшки”
  • Выполняем домашнее задание
Материалы:
  • Гайд "Метод тарелки"
Результат:
  • освоите метод тарелки, который позволяет легко и полноценно питаться всю жизнь
  • узнаете советы, которые позволят дольше оставаться сытым
  • соберете собственную тарелку по новому
  • попрактикуемся правильно есть “вкусняшки” и получать удовольствие
Урок 4
Как удержать вес после похудения: основные ошибки
  • Типичные ошибки худеющих
  • Учимся правильно выбирать продукты в магазине
  • И другие советы, которые помогут не “откатить” назад
Материалы:
  • Гайд "Совет по жирам"
Результат:
  • посмотрите со стороны на типичные ошибки худеющих и сможете их избежать
  • научитесь выбирать еду в кафе и ресторанах, магазинах, ориентироваться в полке “Здорового питания”
  • узнаете, как сон и активность помогают стабильно прогрессировать
Урок 5
Секреты нутрициолога: как приготовить любимые блюда по-новому
  • Как не стоять у плиты 24/7
  • Где брать идеи для завтрака, обеда и ужина
  • Лайфхаки: как сделать рацион более сбалансированным
  • Готовим вместе: рецепты от нутрициолога
  • Выполняем домашнее задание
Материалы:
  • Сборник рецептов к кулинарному уроку
Результат:
  • Узнаете, как экономить время на кухне
  • Познакомитесь с новыми рецептами
  • Узнаете, как сократить калорийность привычных блюд
  • Приготовите блюдо на выбор
Урок 6
Ставим цели и планируем новую жизнь
  • Учимся ставить реальные и безопасные цели
  • На сколько кг в месяц можно похудеть?
  • Обзор заданий на месяц, с которыми легче добиться результата
  • Разбираем календарь полезных привычек
Материалы:
  • Календарь полезных привычек
Результат:
  • познакомитесь с системой постановки целей
  • узнаете, какая потеря веса в месяц является нормальной
  • разберем пошаговый план, как внедрить новые привычки в свою жизнь
05
04
03
02
01
Базовое понимание как правильно питаться и с каждым днем снижать свой вес, без соблазна переедания
Как с помощью нутрициологии улучшить качество своих волос, ногтей, кожи. Стать привлекательнее и увереннее в себе
ТВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ
Понимание, почему так сложно похудеть и начать правильно питаться, почему всегда хочется есть и как от этого избавиться
Понимание какие продукты полезные, а какие навязаны маркетологами
Стабильный результат в конце каждого месяца - 2-5 кг на весах
ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ МИНИ-КУРСА
ВЫБИРАЙ ТАРИФ И ПОГНАЛИ
6 пошаговых уроков
по работе с питанием
6 пошаговых уроков
доступ к урокам на 3 месяца
по работе с питанием
доступ к урокам на 3 месяца
чат с единомышленниками
чат с единомышленниками
календарь привычек
на месяц
обратная связь
от куратора
1490 РУБ.
2490 РУБ.
эксперт курса
юлия попова
Профессиональный тренер и нутрициолог
Дипломированный специалист в области здорового питания
Преподаватель
Методист
Запустила более 10 образовательных программ для обучения новой профессии в сфере здоровья
Опыт работы: 5 лет в онлайн образовании
Соучредитель кафе здорового питания
У этих ребят уже получилось
листай
Анастасия хуторная
бекетова валерия
низамова елизавета
Алина
Вот эти вопросы задают нам чаще всего
Проверь, может тут есть твой
ИП Гаркушев П Г
ИНН: 231134218196
ОГРН: 316237500040606
*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена